预防近视,从保护视力开始!

2019-10-301391

  

  眼睛被誉为灵魂之窗,人类对外界的认知80%以上来自视觉,良好的视力是上天赐予的无价之宝。可是,现在越来越多的眼睛被架上了各色的眼镜,影响了眼睛的外观和视野。

  一、 什么是近视?

  我们出生的时候眼球比较小,都有远视储备,但是随着年龄增加眼球也会长大,如果你过早过度用眼就会促进眼睛加速发育,出现近视。

  近视就好比一个相机机身拉长了,结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前,相片就不清楚了。

  近视有哪些表现?

  1. 视物不清:看近处清楚,看远处模糊,习惯眯眼或离近看东西;

  2. 视疲劳:眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。

  二、 近视的危害有哪些?

  1. 看不清黑板,影响学习效率;

  2. 影响日常生活,降低生活质量;

  3. 影响上大学时的专业选择和未来就业(如报考军事院校、航空大学等);

  4. 高度近视致盲率明显增加;

  5. 近视的遗传性非常大,尤其是高度近视。

  为什么近视要提早预防近视?

  1. 越早发生近视,越容易高度近视;

  2. 近视度数越深,并发症的风险越大。

  三、 我会近视吗?

  如果你经常有下列行为就有可能近视:

  1. 看书、写字距离太近(小于30厘米),时间过长,中间不休息(超过一节课的时间);

  2. 看电视、玩电脑、玩手机距离太近,时间过长,中间不休息;

  3. 在过强或过暗的光线下看书、写字;

  4. 躺在床上或走路看书;

  5. 挑食、偏食。

  四、 怎样预防近视?

  重点来了!!!四川视力矫正的专家请同学们务必牢记以下9条预防近视的小知识!

  1、户外活动:

  ➤多接触阳光,每天户外活动时间不少于1小时。

  2、控制学习和娱乐时间:

  ➤ 避免长时间近距离用眼,连续用眼30分钟后要休息5-10分钟。

  3、保持适宜的用眼距离

  ➤看书:眼与书本的距离要大于30厘米;

  ➤看电脑:眼与电脑屏幕的距离大于60厘米,伸手应触不到显示屏;

  ➤ 看电视:眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的3-5倍,电视越大距离越远。

  4、掌握正确的读写姿势

  读写姿势儿歌

  读书写字重姿势,头正身直脚放平。

  眼离书本约一尺,胸与桌子约一拳。

  手离笔尖约一寸,时刻牢记三个一。

  课间离桌眼放松,良好视力倍珍惜!

  5、关注自己的视力变化

  ➤每学期检查一次视力;

  ➤ 不戴眼镜时检查的5米远视力低于5.0,或看黑板模糊,要及时告诉父母,去医院进行眼科专业检查;

  ➤ 确定自己近视后要及时配镜,防止近视度数加深。
预防近视,从保护视力开始!

  6、改善光照条件

  ➤白天在家看书写字时,尽量使用自然光线,写字台应与窗户垂直摆放,习惯使用右手写字的同学,使光线从左手边射入(习惯使用左手写字的同学相反);

  ➤晚上看书、写字时,要同时使用顶灯和台灯,并正确放置台灯(习惯使用右手写字的同学,台灯应置于左前方;习惯使用左手写字则相反);

  ➤晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。

  7、选择适合自己身高的课桌椅

  课桌椅应符合我们的身高,当我们长高时要及时调整更换。自我检测课桌椅是否合适:椅高应以坐在上面,大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜;桌子的高度应以坐位时,背部挺直、上臂下垂、前臂水平,桌面位于肘上3-4厘米为宜。

  量一量自己的身高,为自己选择合适的课桌椅吧!

  8、及时放松眼睛

  ➤认真做好眼保健操、家庭护眼按摩操;

  ➤ 课间走出教室;

  ➤看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时,要经常休息眼睛。

  9、养成良好的生活习惯

  ➤早睡早起,保证充足的睡眠。每天睡眠时间规定小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时;

  ➤ 不开夜灯睡觉;

  ➤ 不挑食,多吃种类丰富的蔬菜和水果。


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